Δεν μπορείς να ξυπνήσεις το πρωί;;; Ορίστε τι ΠΡΕΠΕΙ να κάνεις….


Δεν αντέχεις με τίποτα το πρωινό… ξύπνημα; Δες 7 TIPS για να το συνηθίσεις!

Μαρ 31, 2014

Αν ταλαιπωρείσαι μέχρι να σηκωθείς από το κρεβάτι κάθε πρωί, εμείς σου έχουμε κάποια tips που θα σε βοηθήσουν να ξυπνάς πιο εύκολα!

• Απέφυγε τις οθόνες την ώρα που πρέπει να κοιμηθείς: Kλείσε το Facebook, την τηλεόραση και ξέχνα το smartphone. Μια πολύ αποτελεσματική εναλλακτική είναι το να διαβάσεις κάποιο βιβλίο πριν κοιμηθείς.

• Άσε ανοιχτά τα παντζούρια και τις κουρτίνες του υπνοδωματίου σου: Το φως, ιδίως το φυσικό σε βοηθά να ξυπνήσεις. Η μελατονίνη, είναι μια ορμόνη που εκκρίνεται από τον εγκέφαλό μας όταν νυχτώνει, μας δημιουργεί υπνηλία και εξαφανίζεται όταν έρθουμε σε επαφή με το φως.

• Κόψε την καφεΐνη, το αλκοόλ, το τσιγάρο: Όχι μόνο σε υπέρ-διεγείρουν αλλά ευθύνονται και για την κακή ποιότητα ύπνου.

 Αν το δωμάτιό σου είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο, τότε θα είναι δύσκολο να κοιμηθείς: Φρόντισε να έχει την κατάλληλη ήπιο θερμοκρασία που θα σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα.

 Προτίμησε ελαφριά γεύματα πριν τον ύπνο: ακόμα καλύτερα, καθόλου φαγητό μετά τις 8 το βράδυ, καθώς και περιορισμένες ποσότητες υγρών. Καλό είναι επίσης το κρεβάτι σου ή ο χώρος που επιλέγεις για να κοιμηθείς να είναι άνετος.

• Πέσε κάθε μέρα για ύπνο την ίδια ώρα: Αν μάθεις στο σώμα σου να κοιμάται και να ξυπνάει συγκεκριμένες ώρες, θα έχεις ένα εύκολο καθημερινό ξύπνημα.

• Κάνε ντους το πρωί:Το κρύο νερό σε ξυπνάει και σε αναζωογονεί καλύτερα από οτιδήποτε.

 

Advertisements

Σχολιάστε

Εισάγετε τα παρακάτω στοιχεία ή επιλέξτε ένα εικονίδιο για να συνδεθείτε:

Λογότυπο WordPress.com

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό WordPress.com. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Twitter

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Twitter. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Facebook

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Facebook. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Φωτογραφία Google+

Σχολιάζετε χρησιμοποιώντας τον λογαριασμό Google+. Αποσύνδεση / Αλλαγή )

Σύνδεση με %s